100 yaşını görmek isteyen 4 besini mutfağından eksik etmesin

İspanya’da yapılan bir araştırma, 4 besinin vefat riskini azalttığını ve ömrü uzattığını ortaya çıkardı. Bu eserler ortasında meyve, süt eserleri, kuruyemiş ve sağlıklı yağlar içeren yer alıyor. Erken vefat riskini yüzde 20’ya kadar azaltıyor.

4 BESİN ÖMRÜ UZATIYOR

11 bin kişinin beslenme alışkanlıklarını 14 yıl boyunca inceleyen Özerk Üniversite’nin bilim insanları, en fazla Akdeniz diyeti ve Gezegensel Sıhhat Diyeti’ne (PHD) uyan şahısların mevt riskinin düşük yüzde 22 daha düşük olduğunu belirledi. Bunun nedeni ise meyveler, süt eserleri, kuruyemişler ve zeytinyağı üzere doymamış yağlar. Bu besinlerin uzun hayatla direkt münasebeti olduğu belirtildi. Buna karşılık, gazlı içecekler ve hamur işleri erken vefat riskini artırabiliyor.

AKTİVİTE DE DEĞERLİ ROL OYNUYOR

Araştırmacılar, sağlıklı beslenmenin sadece ferdî sıhhat değil tıpkı vakitte çevresel sürdürülebilirlik açısından da kıymetli avantajlar sunduğunu vurguladı. Bunların yanı sıra ise 100 yaşını geçen şahısların fizikî aktivite ve toplumsal bağların da belirleyici olduğunu söylediler.