Gece uyumuyorsanız tehlikedesiniz: Uykusuzluğunuz o hastalığı tetikliyor
Uykunun sırf dinlenme süreci olmadığını, bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve hastalıklarla gayrette kritik bir rol oynadığını belirten Tıbbi Onkoloji Uzmanı Dr. Nargiz Majidova, uyku tertibinin kanser üzerindeki tesirlerine dair açıklamalarda bulundu.
‘DÜZENSİZ UYKU KANSER RİSKİNİ ARTIRIYOR’
Bilimsel araştırmalara nazaran, gece vardiyasında çalışan bireylerde kanser riskinin daha yüksek olduğuna dikkat çeken Uzm. Dr. Majidova, “Dünya Sağlık Örgütü’ne (WHO) bağlı Uluslararası Kanser Araştırmaları Ajansı (IARC), uzun vadeli gece vardiyası çalışmasını ‘muhtemel kanserojen’ olarak tanımlıyor. Bu riskin temel nedeni, biyolojik saatin bozulması ve melatonin salgısının azalmasıdır. Bilhassa sistemsiz uyku saatlerine sahip bireylerin kanser riskine karşı daha dikkatli olmaları gerekiyor” diye konuştu.
‘MELATONİN EKSİKLİĞİ TÜMÖR BÜYÜMESİNİ HIZLANDIRABİLİR’
Melatoninin, bedenimizdeki ehemmiyetinden bahseden Uzm. Dr. Majidova, “Melatonin, vücudun doğal olarak ürettiği bir hormondur ve uyku sistemini sağlamanın yanı sıra güçlü bir antioksidan misyonu görür. Melatonin hücreleri özgür radikallere karşı gözetici olarak DNA hasarını önleyebilir. Melatonin eksikliği tümör büyümesini hızlandırabilir” dedi.
‘UYKUSUZLUK BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ ZAYIFLATIYOR’
Uykusuzluğun bağışıklığı olumsuz etkilediğine değinen Uzm. Dr. Majidova, “Kronik uykusuzluk, bağışıklık sistemini zayıflatarak bedeni enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı savunmasız hale getirir. Bağışıklık sistemi, kanser hücrelerini tanıyıp yok edebilme kabiliyetine sahip olduğu için uyku eksikliği bu mekanizmayı olumsuz etkileyebilir” sözlerini kullandı.
‘SAĞLIKLI UYKU İÇİN ÖNERİLER’
Uzm. Dr. Nargiz Majidova’dan, kaliteli ve sağlıklı bir uyku için tekliflerini şöyle sıraladı:
Düzenli uyku saatleri: Her gün birebir saatte yatıp kalkmak, biyolojik saatinizi düzenler.
Karanlık ortam: Melatonin salgısını artırmak için yatak odanızı büsbütün karanlık hale getirin.
Ekranlardan uzak durun: Mavi ışık melatonin salgısını baskıladığından yatmadan en az bir saat evvel telefon, tablet ve bilgisayar kullanımını azaltın.
Beslenmeye dikkat edin: Kafein ve ağır yemeklerden kaçınarak uyku kalitenizi artırabilirsiniz.
‘SAĞLIKLI UYKU KANSERE KARŞI GÖZETİCİ KALKAN OLUYOR’
Sağlıklı uykunun kıymetine dikkat çeken Uzm. Dr. Majidova, “Sağlıklı bir uyku sistemi yalnızca dinç ve enerjik hissetmek için değil, kanser üzere önemli hastalıklara karşı da gözetici bir kalkan misyonu görmektedir. Bilim insanları, uyku ve kanser ortasındaki ilişkiyi araştırmaya devam ederken, bireylerin uyku kalitesine dikkat etmeleri büyük ehemmiyet taşıyor” dedi.
