Gece uyumadan önce bu eski Mısır yöntemini uygulayın

İngiltere’nin Lancashire kentinde yaşayan 42 yaşındaki Angela Morton, yıllardır uyku sorunu yaşıyordu. Tarihi uyku teknikleriyle ilgili araştırma yaparken farklı bir sisteme rastlayan Angela, bu kolay ancak tesirli ritüeli uygulamaya başladığında, birinci geceden itibaren farkı hissettiğini söyledi. 

“SİNİR SİSTEMİNİ UYARIYOR”

Eski Mısır uyku tekniği olarak bilinen bu prosedür, ayakları mavi nilüfer yahut sandal ağacı esansiyel yağı ile nemlendirilmiş serin keten bezlere sarmayı içeriyor. Bu klâsik uygulama, beden sıcaklığını düşürerek hudut sistemini rahatlatıyor ve derin uykuya geçişi kolaylaştırıyor.

Kahire merkezli Dr. Nabil Harun, bu metotla ilgili konuşurken, “Antik Mısırlılar, beden sıcaklığının düşmesinin uykuya geçişi kolaylaştırdığını fark etmişti. Serin ayaklar ve aromaterapi tesiri yaratan yağlar, parasempatik hudut sistemini uyararak vücudu gevşetiyor” sözlerine yer verdi. 

Dr. Harun bu ritüelin yalnızca fizikî değil zihinsel bir süreç olduğuna dikkat çekerken, “Düzenli bir gece rutini oluşturmak, günümüz biliminde de desteklenen bir yol. Serinlik ve güzel kokuların birleşimi, beyin için bir ‘uyku sinyali’ haline gelir” halinde konuştu.  Angela, bu uygulamayı günlük rutinine dahil ettikten sonra birinci sefer kesintisiz bir gece uykusu uyuduğunu belirtti. 

DOĞAL UYKU DESTEKÇİLERİ 

Roseway Labs uzmanları, bu kadim prosedürü desteklemek için birtakım doğal destekleri de öneriyor. Bilhassa melatonin açısından varlıklı besinlerin, bedeni doğal uyku döngüsüne hazırlamada tesirli olduğu belirtiliyor.

Triptofan ve melatonin içeren süt, yüzyıllardır kullanılan klasik bir sakinleştirici içecektir. Gece yatmadan evvel bir bardak ılık süt, rahatlamaya ve daha kolay uykuya dalmaya yardımcı olabilir. Melatonin, magnezyum ve sağlıklı yağlar içeren bu kuruyemiş, kasları gevşetir ve REM uykusunu takviyeler. Yaklaşık 30 gramlık bir porsiyon ülkü.