Avrupalıların 3 tuhaf alışkanlığı sayesinde 20 kilo verdi

Portekiz’den ABD’ye yerleşen 39 yaşındaki Richa Prasad, 3 tuhaf Avrupa alışkanlığını edinince 20 kilo verdi. Yavaş ve istikrarlı bir yaşan biçimini benimsediğin söyleyen Prasad, kendinde bulunan değişimi görünce gözlerine inanamadı.

AVRUPA’NIN 3 ALIŞKANLIĞIYLA ZAYIFLADI

Avrupalıların 3 alışkanlığını edinen Richa Prasad, istikrarlı bir formda kilo verme serüvenine girdi. Atıştırma ve ağır idman yerine, yemeklerini sohbet eşliğinde vakit ayırarak yemeye başladı.

Yapılan araştırmalar da yavaş yemenin kilo denetimi açısından daha etili olduğunu gösteriyor.

İkinci bir neden ise sık sık atıştırmak yerine muhakkak öğün saatlerine sadık kaldı. Bu sayede hem karar yorgunluğunu azaltıyor hem de daha istikrarlı besleniyor.

‘YA DAİMA YA HİÇ’ MANTIĞINDAN UZAKLAŞTI

Son olarak ise yemeklerle olan bağlantısını değiştirdi.  Suçluluk duymadan, keyifle yemek yemeyi öğrenerek doyum odaklı bir yaklaşım benimsedi. Amerikan üslubu “ya daima ya hiç” mantığından uzaklaşıp Avrupalıların istikrarlı hayat ritmini benimseyen Richa, hem kilo verdi hem de hayat kalitesini artırdı.