Böbreklerinizi yavaş yavaş tüketen 7 alışkanlık: Herkes düzenli yapıyor…
Böbrekler, kandaki atık hususları, fazla suyu ve sodyum-potasyum üzere elektrolitleri süzerek bedenin istikrarını sağlar. Birebir vakitte tansiyonu düzenler, kırmızı kan hücresi üretimini takviyeler ve kemik sıhhatine katkıda bulunur. Fakat hasar gördüklerinde bu vazifeleri yerine getiremez, bedende toksin birikir, sıvı tutulur ve önemli sıhhat meseleleri ortaya çıkar.
İşte böbrek sıhhatini olumsuz etkileyebilecek yedi yaygın alışkanlık:
1. Ağrı kesici kullanımı: İbuprofen ve aspirin üzere yaygın ağrı kesiciler, böbrek içindeki tübüllere ziyan verebilir. Bilhassa ileri yaştakiler yahut öbür hastalığı olanlar daha fazla risk altındadır. Kronik böbrek hastaları doktor kontrolü olmadan bu ilaçları kullanmamalıdır.
2. Gereğince su içmemek: Su, böbreklerin atıkları uzaklaştırması için gereklidir. Yetersiz su tüketimi idrarı ağırlaştırır, bu da böbrek taşı ve enfeksiyon riskini artırır. Genel teklif, günde 1.5–2 litre su içilmesidir.
3. Çok alkol tüketimi: Alkol, bedeni susuz bırakır ve tansiyonu yükseltir. Ayrıyeten karaciğer üzerinde olumsuz tesiri dolaylı olarak böbrekleri de yorar. NHS, haftada 14 ünitesi geçmemeyi ve alkolsüz günler planlamayı öneriyor.
4. Sigara: Sigara içindeki toksik unsurlar böbrek dokusuna direkt ziyan verir. Ayrıyeten oksidatif gerilime neden olur ve damarları daraltarak deveranı bozar. Diyabet ve hipertansiyon üzere böbrek hastalığına yol açan hastalık riskini de artırır.
5. Fazla kilo: Aşırı kilolu olmak, böbrek hastalığına neden olan diyabet ve kalp hastalığı riskini artırır. Göbek etrafı yağlanması (merkezi obezite) bilhassa tehlikelidir. Haftada beş gün, 30 dakikalık idman önerilir.
6. Sıhhatsiz beslenme: Aşırı tuz tüketimi ve ultra işlenmiş besinler böbreklere ziyan verir. Sosis, gazlı içecekler ve hazır ekmekler üzere eserler; şeker, yağ ve katkı hususlarıyla böbrek sıhhatini tehdit eder. Araştırmalar, UPF tüketimi yüksek olan bireylerde böbrek hastalığı riskinin yüzde 24 arttığını gösteriyor.
7. Sistemsiz uyku: Günde altı saatten az ya da on saatten fazla uyumak, kronik böbrek hastalığı riskini artırabilir. Uzmanlar, günlük ülkü uyku mühletinin 7–9 saat ortası olduğunu belirtiyor.
Daily Mail’in aktardığına nazaran; kimi risk faktörleri genetik olabilir, fakat bu yedi alışkanlık hayat stilinde yapılacak değişimlerle denetim altına alınabilir.
