Hamilelikte ne kadar su içilmeli? Fazlası da azı da tehlikeli!
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Müge Harma, gebelikte su tüketiminin, anne ve bebek sıhhati açısından kıymetli olduğunu söyledi.
Hava sıcaklığı, hamilenin kilosu üzere sebeplerle su tüketiminin değişkenlik gösterebileceğine dikkati çeken Harma, “Gebeliğin ikinci ve üçüncü periyodunda olağan tüketimden daha fazla su tüketimine muhtaçlık duyulmaktadır. Bu, bebeğin gelişimi için son derece kıymetlidir zira anneden bebeğe geçen besin unsurları, bu sıvı ölçüsüyle çok alakalıdır” diye konuştu.
Harma, hamilenin tüketeceği ölçü değişkenlik gösterse de günlük ortalama 2,5-3 litre su içilmesi gerektiğini kaydetti.
Çay, meyve suyu ve ayran üzere “renkli içecekler” denilen kümenin suyun karşılığı olamayacağına dikkati çeken Harma, “Vücut, sıvı muhtaçlığının bir kısmının buradan karşılayabilir lakin net sıvı gereksinimi dediğimiz vakit almamız gereken günlük 8-12 bardak sudur” dedi.
“Ter yoluyla atılan sıvının fazla ölçüde yerine konulması gerekir”
Su tüketiminde istikrarın korunmasının kıymetli olduğunu vurgulayan Harma, şöyle devam etti:
“Az su tüketimi, bebekte gelişim geriliği yapabileceği üzere anne adayında böbreklerin daha az çalışması, idrar yolu enfeksiyonları üzere birtakım sorunları ortaya çıkarabilmektedir. Ayrıyeten hamilelerde kalp debisi (kalbin bir dakikada pompaladığı kan miktarı) olağana nazaran artar. Bu artan debinin, sıvı tarafından karşılanması gerekir. Bunu günlük alacağımız su ölçüsü tertibe sokar. Fazla su tüketimi ise bedende ödem oluşturabilir. Yüksek tansiyon ve böbreğin çok çalışması üzere sorunlar ortaya çıkabilir.”
Harma, gebelikte çay, kahve ve bitkisel çay kümesinde da tüketimi günlük bir fincanla sonlu tutmayı tavsiye etti.
Gebelerin idrar renklerini sistemli denetim etmeleri gerektiğini anlatan Harma, idrar rengindeki yoğunluğun su gereksiniminin yeteri kadar karşılanmadığını gösterdiğini söyledi.
Harma, hamilelerde terlemenin arttığına işaret ederek, “Ter yoluyla atılan sıvının, fazla ölçüde yerine konulması gerekir. Yaz aylarında ince kıyafetler giyinmek, güneşten korunmak değerli. Buna nazaran sıvı tüketimini günlük 8 ise 12’ye, 12 ise 14 bardağa çıkarmakta yarar vardır” tabirlerini kullandı.
