Maraton koştuktan sonra vücudunuzda meydana gelen 7 şaşırtıcı değişim…
Maraton döneminin tam gaz devam ettiği şu günlerde, sportmenlerin maraton koşarken ve sonrasında yaşayabileceği biyolojik değişimlere dikkat çekiliyor. Türkiye’de 20. İstanbul Yarı Maratonu üzere aktifliklerin akabinde Avrupa’da Paris ve Viyana Maratonları gerçekleşirken, Londra ve Manchester üzere kentler de bu hafta sonu maraton koşucularına mesken sahipliği yapacak.
BOYUNUZ KISALABİLİR
Araştırmalar, maraton boyunca uzunluktan 1,27 santimetre kadar kaybedilebileceğini gösteriyor. Bu durum, kaslardaki gerginlik ve omurga diskleri ortasındaki sıvı kaybı üzere etkenlerden kaynaklanıyor.
DEHİDRASYONA DİKKAT
Koşu sırasında terleme nedeniyle önemli ölçüde su kaybedildiği için maraton bitiminde tartıda daha hafif görünmeniz muhtemel. Maraton tertiplerinde kurulan su istasyonları, hem yarış sırasındaki baygınlık riskini azaltıyor hem de kasların daha süratli toparlanmasına katkı sağlıyor.
YÜKSEK KALORİ TÜKETİMİ
Bir maraton koşusu ortalama 3.500 kalori yakmanıza neden olabilir. Bu yüzden koşucular yarış öncesinde karbonhidrat yüklemesi yaparak güç depolamayı tercih ediyor. Yarış sırasında da güç jelleri üzere desteklerle kaybedilen kaynaklar yenileniyor.
KOŞUDAN SONRA CANINIZ YEMEK İSTEMEYEBİLİR
Yarıştan sonra yemek yemeye iştahınız olmayabilir. Zira beden, kalbe ve bacaklara kan akışını önceliklendirirken, açlık hormonu olan ghrelini baskılayabiliyor. Bu biyolojik reaksiyon, iştahsızlığı açıklıyor.
MARATON KOŞTUKTAN SONRA UYUMAKTA ZORLANABİLİRSİNİZ
Bütün gün fizikî olarak yorulmanıza karşın uyuyamamak şaşırtan gelmesin. Bunun nedeni, maraton bitiminde yaşanan adrenalin patlaması ve bedenin ürettiği kortizol hormonu olabilir.
MEME UCU KANAMASI VE TIRNAK KAYBI GÖRÜLEBİLİR
Maraton sonrasında merdiven inip çıkmakta zorlanmanız beklenirken, göğüs ucu kanaması, sürtünmeye bağlı cilt tahrişleri ve ayak tırnağı kaybı üzere daha az bilinen tesirler de yaşayabilirsiniz.
MARATON SONRASI HÜZÜN YAŞAYABİLİRSİNİZ
Maraton bitiminde beden toparlanma sürecine girerken ruh halinizde dalgalanmalar yaşamanız olağan. Büyük bir gayeye ulaşmanın akabinde yaşanan duygusal boşluk, süreksiz bir moral düşüklüğüne yol açabiliyor.
