Uyku Pozisyonlarının Sağlık Üzerindeki Etkileri

Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi Uyku Merkezi Sorumlusu Prof. Dr. Sinem İliaz, kimi uyku konumlarının önemli sıhhat meselelerine yol açabileceğini belirtti.

Hastaneden yapılan açıklamaya nazaran, ömür kalitesinin ve sıhhatin temel belirleyicilerinden biri olan uykunun ne kadar uyunduğu değil, nasıl uyunduğu da sıhhati önemli biçimde etkileyebiliyor. Bilimsel araştırmalar, tercih edilen uyku durumlarının beyin sıhhatinden omurga yapısına kadar pek çok fizyolojik süreci etkilediğini gösteriyor.

Açıklamada görüşlerine yer verilen Prof. Dr. Sinem İliaz, birtakım yatış durumlarının makul hastalık risklerini azalttığını, dolaylı olarak hayat kalitesi ve müddetini etkilediğini aktardı.

Journal of Neuroscience’ın 2015’te yaptığı bir çalışmaya değinen İliaz, bu çalışmanın beyin omurilik sıvısı (BOS) drenajının yan yatış durumunda daha faal olduğunu gösterdiğini vurguladı.

İliaz, bu durumun alzaymır üzere nörodejeneratif hastalıkların önlenmesi açısından teorik olarak ehemmiyet taşıdığını lakin klinik pratikte hala araştırma etabında olduğunu bildirdi.

Apne yahut reflü hastalarının sırtüstü yatmaması gerektiğine dikkati çeken İliaz, omurga ve boyun sıhhati açısından en az önerilen durumun da yüzüstü olduğunu kaydetti.

“Sırtüstü yatmak lisanın geriye kaymasına neden olabilir”

İliaz, sol yan durumda yatmanın reflü semptomlarını azalttığına, sağ yan ya da sırtüstü yatmanın da, mide içeriğinin yemek borusuna kaçmasını kolaylaştırabileceğine işaret etti.

Obstrüktif uyku apnesi hastalarında sırtüstü yatmanın lisanın geriye kaymasına ve hava yolunun tıkanmasına neden olabileceğini aktaran İliaz, yan yatmanın apne ataklarını azaltabileceğini vurguladı.

İliaz, kalp yetmezliği hastalarında sol yan yatışın, kalp üzerinde baskı oluşturabileceği değerlendirmesinde bulunarak bu yüzden birtakım kalp hastalarının sağ yan durumda daha rahat ettiklerini belirtti.

Boyun ve bel ağrısı yaşayan hastalarının ise yüzüstü yatmaları durumunda, boyun açısını zorlayarak boyun ağrılarını artırabileceklerini aktaran İliaz, yan yatış konumda, dizler ortasına yastık koyularak yatılması durumunda omurga hizalamasına yardımcı olunacağının altını çizdi.

İliaz, gebeler de ise sol yan yatmanın fetüse giden kan akımını artırdığının ve önerilen durumun bu olduğunu kaydederek, sırtüstü yatmanın bilhassa son trimesterde “vena cava” basısını artırarak hipotansiyona sebep olabileceğini anımsattı.