Uyurken vücudunuzu yıpratan alışkanlık: Siz hangi pozisyonda yatıyorsunuz?
Yaşam kalitesinin ve sıhhatin temel belirleyicilerinden biri olan uykunun ne kadar uyunduğu değil, nasıl uyunduğu da sıhhati önemli biçimde etkileyebiliyor. Bilimsel araştırmalar, tercih edilen uyku konumlarının beyin sıhhatinden omurga yapısına kadar pek çok fizyolojik süreci etkilediğini gösteriyor.
Prof. Dr. Sinem İliaz, kimi yatış durumlarının makul hastalık risklerini azalttığını, dolaylı olarak hayat kalitesi ve mühletini etkilediğini aktardı.
Journal of Neuroscience’ın 2015’te yaptığı bir çalışmaya değinen Prof. Dr. İliaz, bu çalışmanın beyin omurilik sıvısı (BOS) drenajının yan yatış konumunda daha faal olduğunu gösterdiğini vurguladı.
Prof. Dr. İliaz, bu durumun alzaymır üzere nörodejeneratif hastalıkların önlenmesi açısından teorik olarak ehemmiyet taşıdığını ancak klinik pratikte hala araştırma basamağında olduğunu bildirdi.
Apne yahut reflü hastalarının sırtüstü yatmaması gerektiğine dikkati çeken Prof. Dr. İliaz, omurga ve boyun sıhhati açısından en az önerilen durumun da yüzüstü olduğunu kaydetti.
“Sırtüstü yatmak lisanın geriye kaymasına neden olabilir”
Prof. Dr. Sinem İliaz, sol yan durumda yatmanın reflü semptomlarını azalttığına, sağ yan ya da sırtüstü yatmanın da, mide içeriğinin yemek borusuna kaçmasını kolaylaştırabileceğine işaret etti.
Obstrüktif uyku apnesi hastalarında sırtüstü yatmanın lisanın geriye kaymasına ve hava yolunun tıkanmasına neden olabileceğini aktaran Prof. Dr. İliaz, yan yatmanın apne ataklarını azaltabileceğini vurguladı.
Prof. Dr. İliaz, kalp yetmezliği hastalarında sol yan yatışın, kalp üzerinde baskı oluşturabileceği değerlendirmesinde bulunarak bu yüzden kimi kalp hastalarının sağ yan konumda daha rahat ettiklerini belirtti.
Boyun ve bel ağrısı yaşayan hastalarının ise yüzüstü yatmaları durumunda, boyun açısını zorlayarak boyun ağrılarını artırabileceklerini aktaran Prof. Dr. Sinem İliaz, yan yatış durumda, dizler ortasına yastık koyularak yatılması durumunda omurga hizalamasına yardımcı olunacağının altını çizdi.
Prof. Dr. İliaz, hamileler de ise sol yan yatmanın fetüse giden kan akımını artırdığının ve önerilen konumun bu olduğunu kaydederek, sırtüstü yatmanın bilhassa son trimesterde “vena cava” basısını artırarak hipotansiyona sebep olabileceğini anımsattı.
