Uzmanından önemli uyarılar! Düzenli uyku çocuklarda gelişimin anahtarı
Uyku Danışmanı Esra Teymur Şimşek, çocuklarda nizamlı uykunun bilişsel gelişimden akademik muvaffakiyete, davranışsal ahenkten sağlıklı kiloya kadar pek çok alanda hayati bir rol oynadığını vurguladı. Şimşek, yaptığı açıklamada, uyku eğitiminin ehemmiyetine dikkat çekerek, bilimsel araştırmalarla desteklenen 5 kritik noktayı ebeveynlerle paylaştı.
“DÜZENLİ UYKU AKADEMİK BAŞARIYI GETİRİYOR”
Şimşek’in aktardığı birinci araştırma İngiltere’de uzun yıllar süren bir çalışmaya dayanıyor. 3, 5 ve 7 yaşlarındaki çocukların incelendiği bu çalışmada, tertipli uyku ve uyanma saatine sahip olan çocukların okuma, matematik ve mekansal kavrama testlerinde daha başarılı olduğu görüldü. Şimşek, “Çocuğunuzun âlâ bir akademik muvaffakiyet elde etmesini istiyorsanız lütfen erken uyutun, erken uyandırın ve bu rutine sadık kalın” ikazında bulundu.
UYKUSUZLUK DAVRANIŞ SIKINTILARINA YOL AÇABİLİR
Şimşek, Amerikan Uyku Tıbbı Derneği’nin 0-6 yaş ortasındaki çocuklarla yaptığı çalışmanın ise uyku kalitesi ve davranışsal meseleler ortasındaki alakayı ortaya koyduğunu söyledi. Şimşek çocuğun kreşe yahut ilkokula başladığında yaşayabildiği davranışsal problemlerin altında yeniden uykusuzluğun yatabildiğini söz etti. Araştırmada, tertipli bir yatma rutininin uyku kalitesini artırdığı, gece uyanmalarını azalttığı ve toplam uyku müddetini uzattığı belirlendi. Şimşek, dayanaklı uyuyan bebeklerin her uyandığında birebir dayanağı arayarak kesintisiz uyuyamadığını belirtirken, tertipli uyku rutininin çocukların sonraki gün daha uslu, dikkatli ve toplumsal olarak daha uyumlu olmalarına katkı sağladığını söz etti.
ÇOCUKLARIN BEYİN GELİŞİMİ İÇİN KALİTELİ UYKU ŞART
Uyku kalitesinin çocuklarda beyin gelişimi üzerindeki tesirine dikkat çeken Şimşek, Colorado State Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmayı aktardı. 5-9 yaş ortasındaki çocuklarda tertipli günlük rutinleri ve uyku öncesi aktiviteleri olanların daha uzun uyuduğu ve bu durumun lisan, duygusal algı ve duygusal sürece ile ilgili beyin bölgelerinde gelişmişlik gösterdiği tespit edildi. Şimşek, gebelikten itibaren beyin gelişimine itina gösterildiği üzere, uykunun da en az beslenme kadar değerli olduğunu vurguladı.
“DÜZENLİ UYKU OBEZİTE RİSKİNİ AZALTABİLİR”
Uyku ve kilo ortasındaki bağa de değinen Şimşek, Penn State Üniversitesi’nin 5-9 yaş ortasındaki çocuklarla yaptığı bir çalışmaya atıfta bulundu. Şimşek çalışmanın sistemli ve yaşa uygun ahenge saatlerinin ergenlik devrinde daha sağlıklı bir beden indeksi ile bağlı olduğunu gösterdiğini aktardı. Şimşek, “Düzenli uyku alışkanlıkları ergenlikte obezite riskini azaltabilir” dedi.
“UYKU EKSİKLİĞİ DİKKAT DAĞINIKLIĞIYLA İLİŞKİLENDİRİLMİŞTİR”
Şimşek’in aktardığı son nokta ise uyku ile genel sıhhat ve duygusal durum ortasındaki güçlü bağ oldu. Uyku eksikliğinin dikkat dağınıklığı, davranış sıkıntıları ve duygusal dengesizliklerle ilişkilendirildiğini belirten Şimşek, “Çocukların uyku müddeti, kalitesi ve düzenliliği ile bilişsel, duygusal ve fizikî sıhhatleri ortasında güçlü münasebetler bulunmaktadır. Uyku eksikliği, dikkat dağınıklığı, davranış meseleleri, obezite ve duygusal dengesizliklerle ilişkilendirilmiştir” tabirlerini kullandı.
EBEVEYNLERE TEKLİFLER
Düzenli uyku alışkanlıklarının çocukların bilişsel, duygusal ve fizikî gelişimi için kritik kıymete sahip olduğunun altını çizen Şimşek, “Ebeveynlerin çocuklarına sabit bir ahenge ve uyanma saati belirlemeleri, uyku öncesi sakinleştirici aktiviteler , mesela banyo, kitap okuma üzere uygulamaları ve elektronik aygıt kullanımı sınırlamaları önerilmektedir” diye konuştu.
