Uzmanlar uyardı: Hareketsiz yaşam tarzı sigara kadar zararlı

Williams, “Bütün gün ayakta olduğunu söyleyen hastalar geliyor, lakin bu beni pek etkilemiyor. Ayakta olmak, fizikî aktivite tarifine uymuyor.” dedi. Williams’a nazaran asıl kıymetli olan daima hareket etmek. Tertipli fizikî aktivitenin kilo denetimi, düşük tansiyon, daha uygun kolesterol düzeyleri, güçlü kemikler ve kaslar, azalmış inflamasyon, geliştirilmiş beyin işlevleri ve ruh sıhhati üzerinde olumlu tesirleri bulunuyor.

Ancak acı gerçek şu ki, birden fazla insan gereğince hareket etmiyor. ABD Hastalık Denetim ve Tedbire Merkezleri’ne (CDC) nazaran, yetişkinlerin üçte birinden azı haftalık önerilen 150 dakikalık orta seviyede aktiviteyi yerine getiriyor. Daha berbatı, her dört yetişkinden biri günde sekiz saatten fazla oturuyor.

Uzun periyodik oturmanın kalp hastalıkları, diyabet, kilo artışı, depresyon ve birtakım kanser tipleriyle kontaklı olduğu bulunmuş durumda. 8 bin yetişkin üzerinde yapılan bir araştırma, uzun müddet oturmanın erken mevt riskini artırdığını gösterdi.

Williams, “Hareketsiz ömür usulü artık ‘yeni sigara’ olarak görülüyor ve nitekim o kadar kötü” tabirlerini kullandı. 

Bazı uzmanlar, oturarak çalışmanın tahlili olarak sunulan ayakta çalışma masalarının da mucize bir tahlil olmadığını belirtiyor. Ben Greenfield, “Hareketsiz kalmanın olumsuz sıhhat tesirleri, ister oturur ister ayakta olun, 60-90 dakikayı geçtiğinizde başlıyor” dedi.

Williams, tahlilin yalnızca ayakta durmak değil, nitekim hareket etmek olduğunu vurguladı. Günde toplam 30 dakikayı bulacak formda, 10-15 dakikalık kısa müddetlerle kalp atış suratını artıracak aktiviteler yapmanın sıhhat açısından büyük yarar sağlayacağını belirtti.

Özetle uzmanlar, masa başında çalışanların her 30 dakikada bir ayağa kalkıp kısa bir mühlet hareket etmelerini tavsiye ediyor.